Tidak Hanya Meremajakan Kulit
Ini sebenarnya peran kolagen dalam tubuh kita
Kita mungkin sering mendengar kata kolagen, terutama jika kita menggemari produk kecantikan dan suplemen kesehatan. Namun, sebenarnya apa itu kolagen? Apakah hanya bermanfaat untuk kulit?
Diantara khasiat kolagen sebenarnya diidamkan banyak orang, tapi tidak sadar kalau itu bisa didapat dengan memenuhi kebutuhan kolagen tubuh. Simak di bawah ini penjelasannya.
Apa itu kolagen?
Kolagen adalah jenis protein terbesar pada tubuh yang terbuat dari asam amino, bersifat keras, dan tidak larut di air. Kolagen membentuk sepertiga protein pada tubuh manusia.
Banyak tersebar di tubuh, kolagen adalah salah satu zat pembangun utama tulang, kulit, tendon, dan ligamen. Kolagen juga terdapat di bagian tubuh lain, termasuk pembuluh darah, kornea, dan gigi.
Kita dapat menganalogikan kolagen seperti sebuah lem yang berperan untuk mengaitkan dua benda. Memang pada faktanya, kata “collagen” berasal dari bahasa Yunani, yaitu “kólla” yang berarti lem.
Tubuh secara alami memproduksi kolagen.
Menurut Dr. (Cand) Rita Ramayulis, DCN, M.Kes
- 30% protein dalam tubuh adalah jenis kolagen.
- Kolagen di tubuh diproduksi dari bahan makanan sumber protein dari berbagai asam amino.
- Ketika usia bertambah, jumlah kolagen dalam tubuh kita akan menurun, setiap tahun akan menurun sekitar 1%.
- Dan memang pada usia 45thn, kolagen itu akan berhenti untuk diproduksi, maka dari itu kita akan mendatangkan dari luar.
Bukan hanya cegah keriput, ini manfaat kolagen untuk kulit kita:
Dapat membuat kulit lebih kencang.
Salah satu cara untuk membuat kulit kencang adalah dengan mencukupi kebutuhan kolagen untuk tubuh. Kolagen menjadi komponen pembangun utama pada dermis, salah satu lapisan terendah pada kulit. Protein ini penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan lentur.
Mengurangi garis-garis keriput di wajah.
Jika dukungan kolagen pada lapisan kulit semakin berkurang, maka dapat mengakibatkan garis-garis keriput pada wajah semakin terlihat jelas.
Mencegah penuaan dini.
Dengan masih banyaknya kolagen pada tubuh kita, dapat menghidupkan kembali kulit sehingga tampak lebih muda.
Menjaga elastisitas kulit
Seiring bertambahnya usia, maka kolagen pada kulit mulai memecah dan kaku, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan tidak kembali normal. Dengan tercukupinya kolagen, maka elastisitas kulit dapat terjaga.
Menjaga kulit tetap sehat
Cukupi kebutuhan kolagen dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan kolagen.
Kolagen masih punya banyak manfaat lain yang tidak kalah penting untuk kesehatan dan menambah percaya diri!
Memperbaiki metabolismu tubuh, sehingga lebih mudah turun berat badan
Mencegah tulang keropos
Mengingkatkan masa otot
Mendukung kesehatan jantung
Mengurangi selulit
Membantu Meringankan nyeri sendi
Meningkatkan pigmen rambut dan mengurangi rambut rontok
Mencegah kerusakan kolagen alami
Gaya hidup yang tidak sehat berpotensi membuat kolagen di tubuh menjadi rusak, atau menurunkan produksi kolagen. Lakukan cara berikut ini untuk mencegah kerusakan dan penurunan produksi kolagen.
- Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Gula dapat mengganggu kemampuan kolagen untuk memperbaiki diri.
- Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Radiasi ultraviolet di sinar matahari, dapat mengurangi produksi kolagen.
- Hindari kebiasaan merokok. Sebab, rokok menjadi biang untuk semua kondisi negatif di tubuh Anda, termasuk menurunkan produksi kolagen. Selain itu, rokok juga dapat menghambat proses penyembuhan luka dan menyebabkan kerutan.
Nutrisi yang meningkatkan produksi kolagen alami
Semua kolagen di tubuh dimulai sebagai prokolagen. Tubuh memproduksi prokolagen dengan menggabungkan dua asam amino, yang disebut dengan glisin dan prolin. Proses pembuatan prokolagen tersebut melibatkan vitamin C.
Agar produksi kolagen dapat meningkat, kita bisa membantu tubuh dengan mengonsumsi vitamin C, glisin, dan prolin. Berikut ini sumber tiga nutrisi tersebut.
- Vitamin C dapat Anda temukan pada jeruk, paprika, dan stroberi.
- Prolin terkandung tinggi dalam putih telur, gandum, produk susu, kol, asparagus dan jamur.
- Glisin. Zat ini bisa Anda temukan pada kulit babi, kulit ayam dan gelatin. Glisin juga bisa Anda dapatkan dari makanan yang mengandung protein tinggi.
Di luar vitamin C, prolin, dan glisin, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral berikut ini.
- Mineral tembaga, yang bisa dapatkan dengan mengonsumsi kerang, kacang-kacangan, dan daging merah.
- Antosianin, yang terkandung dalam buah-buah beri, seperti raspberi, bluberi, blackberry, dan di buah ceri.
- Vitamin A, yang terdapat pada salmon, produk olahan susu, telur, ikan, wortel, tomat, dan sayuran hijau.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan protein berkualitas tinggi yang mengandung asam amino untuk menghasilkan protein baru. Agar tubuh mendapatkan asam amino, Anda bisa mengonsumsi daging, hidangan laut, susu, kacang-kacangan, dan tahu.
Cara yang lebih praktis, kurang dari 1 menit setiap hari untuk mendapatkan asupan kolagen alami dan siap untuk merasa puas dengan penampilan kulitmu
Tanpa harus repot setiap hari menyiapkan berbagai makanan untuk memenuhi sumber nutrisi di atas!
